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新媽咪坐月子期間該如何健康飲食
時間:2016-06-02編輯:貝貝熊商學院

 

    生完寶寶后,媽媽們就進入了傳統的坐月子階段,這是產后身體恢復的關鍵時期。在這個女性特殊的階段,飲食發揮著巨大的作用,吃得好,媽媽和寶寶都健康,吃不好,對大人小孩都不利,還會落下其他病根。那新媽媽坐月子期間應該如何注意飲食呢?

    月子期的保健措施多種多樣,其中最重要的一條是加強飲食營養,尤其是分娩幾天后,消化功能逐漸旺盛的情況下,更要多吃各種富于營養的食物。

    產婦失血較多,需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及某些蔬菜,含鐵較多,食之就有補血作用。

    牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦中,除含豐富的蛋白質外,還含有大量的鈣。而鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料,產婦多吃些,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利于嬰兒骨骼、牙齒的發育。

    還要注意食物烹調做到多樣化。為了保證母乳喂養。應多補充帶有湯水的食物,如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。餐間及晚上加點心或半流質食物。

    產后食用紅糖要注意不要多吃。紅糖,很多人都認為是最適合新媽媽食用的,因為它含鐵量高,有助于幫助產后補血。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產后尿失禁,促進惡露排出。但是專家提醒:一般喝紅糖水最好不要超過10天,時間過長會增加血性惡露,并且在夏天會使產婦出汗更多而造成體內少鹽。

    坐月子期間的飲食應該葷素搭配,富含營養且容易消化,逐步適應逐步增加,才能讓媽媽和寶寶都受益。

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